Il fitness ci rende davvero più felici?
- Maria Elena Spinelli
- 8 feb 2023
- Tempo di lettura: 3 min
In un mondo sedentario, dove molti di noi trascorrono la maggior parte della giornata seduti fermi, è più importante che mai alzarsi e muovere il proprio corpo. Statisticamente, meno del 5% degli adulti fa almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno e solo un adulto su tre arriva alla quantità raccomandata di attività fisica ogni settimana.
Ma questa è la Medicina Preventiva Gershon. Non dovremmo parlare di ormoni? In realtà lo stiamo facendo.
Se conosci un corridore, potresti sapere che alcuni provano una sensazione di euforia quando si allenano, questo dipende dall’ aumento dei livelli di dopamina. La dopamina è un ormone noto per ridurre lo stress e la depressione. Può anche agire come sostenitore della pressione sanguigna e può migliorare il flusso sanguigno. Questi sono tutti vantaggi piuttosto grandi, giusto? E tutto quello che devi fare è un paio di corse.
L'esercizio fisico regolare può anche aumentare i livelli di serotonina, che è una sostanza chimica che stabilizza l'umore e fa sentire bene. Proprio come con la dopamina, l'esercizio aumenta i livelli di serotonina. Ma questo ormone può anche aiutare nell'insonnia e nell'apnea notturna. Ecco un'altra statistica: circa il 25% degli americani soffre di insonnia acuta ogni anno (Science Daily). Non è probabile che lo stesso 25% della popolazione faccia parte di oltre il 95% di persone che non fanno attività fisica?
Non solo una questione di umore
Insieme agli impatti dell'esercizio sul cervello, l'attività fisica può influenzare somaticamente la tua vita (escludendo l'ovvia costruzione di muscoli e la perdita di grasso). Questi effetti derivano dal testosterone e dagli estrogeni.
Man mano che uomini e donne invecchiano, entrambi sperimentano naturalmente una diminuzione rispettivamente del testosterone e degli estrogeni. Per gli uomini, questo declino può avere un impatto sulla massa muscolare, sul desiderio sessuale e sul numero di spermatozoi. Ma indovina un po’? Anche l'esercizio fisico può aumentare i livelli di testosterone! Quindi, fate una corsetta, ragazzi.
Per quanto riguarda le donne, uno squilibrio di estrogeni e sintomi della menopausa può essere davvero duro per il corpo. Che cosa si può fare? Hai indovinato: attività fisica. Hai già notato una tendenza? Finché sei fisicamente in grado e ottieni il via libera dal tuo medico, non ci sono svantaggi nell'allenarti un paio di volte a settimana. Se non ti senti motivato, trova un compagno di fitness o unisciti a un gruppo Facebook locale per incoraggiarti.
Alzati, muoviti e aumenta i livelli ormonali! Se pensi di poterti aiutare oltre alla dieta, all'esercizio fisico e al sonno adeguato, siamo qui per aiutarti. Chiamaci e parla oggi stesso con un esperto di ormoni.
Quindi, come posso iniziare?
Se sei interessato alla terapia ormonale sostitutiva, assicurati di trovare un fornitore che prescriva solo ormoni bioidentici. Assicurati anche di trovare un fornitore specializzato nel trattamento, non solo dilettante; La terapia ormonale sostitutiva è un atto di bilanciamento che dovrebbe essere attentamente pianificato e monitorato per garantire benefici sani e duraturi.
Al Centro Medico Spinelli la nostra missione è aiutare i pazienti a vivere la loro vita al meglio. Per raggiungere questo ambizioso obiettivo, la terapia di ottimizzazione ormonale con ormoni bioidentici è uno dei nostri servizi più importanti. Contattaci oggi stesso per scoprire come gli ormoni possono migliorare radicalmente la qualità della tua vita
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