Correre non fa bene solo al corpo

Conosciamo tutti i benefici fisici della corsa: gambe più forti, maggiore resistenza, maggiore efficienza nello scappare dagli orsi. J Tuttavia, raramente ci prendiamo il tempo per pensare ai benefici mentali della corsa. Per molti, semplicemente prendere l’abitudine di correre rappresenta un immenso ostacolo mentale: superare la crisi iniziale. Detto questo, le proprietà di riduzione dello stress fornite dalla corsa possono davvero valere qualsiasi difficoltà iniziale.

Se hai amici o familiari che corrono, potresti avere familiarità con il termine "runner's high" o “dipendenza del corridore”. Dopo aver corso per 5 km i corridori abitudinari, invece di sentirsi più stanchi, spesso sentono di avere energia in più! Ciò è dovuto alle sostanze chimiche che la corsa, o qualsiasi esercizio, rilascia nel cervello. “L’effetto del corridore” è causato dal rilascio di endorfine da parte del nostro cervello, l’ormone del benessere. L’esercizio rallenta anche il rilascio degli ormoni dello stress come il cortisolo, che possono aiutarti a evitare i picchi di quelle sensazioni negative legate allo stress o all’ansia.

Ma come può ridurre lo stress mettere il corpo in uno stato in cui…di fatto lo stai stressando? La risposta è sempre la stessa: possiamo ringraziare il nostro cervello e le sostanze chimiche che produce. La corsa sottopone il corpo a uno stato di stress controllato che aiuta i diversi sistemi corporei a combattere lo stress. Pertanto, lo stress salutare induce benefici salutari. J

Insieme agli effetti biologici della corsa che riducono lo stress, ci sono anche alcuni effetti semplici e meno scientifici che aiutano altrettanto. Cose semplici come il fatto che correre è un'opportunità per distogliere la mente dai problemi. È un periodo di tempo che ritagli ogni giorno o settimana per mettere tutto da parte e concentrarti su un compito semplice, un po' come meditare in movimento. Invece di preoccuparti delle notizie o di quel grande progetto di lavoro, pensi alla tua destinazione e hai più attenzione sul tuo corpo in movimento.

Correre può essere un ottimo modo per ridurre lo stress nella vita di tutti i giorni mantenendoti fisicamente sana ma, come per ogni nuova abitudine che potresti iniziare, è importante capire se la corsa è l’attività giusta per te. Se ritieni di avere problemi di salute che potrebbero ostacolare la tua corsa, parla prima con il tuo medico. E ricorda, correre richiede tempo per migliorare, quindi non scoraggiarti se non hai ancora la resistenza necessaria per correre un paio di chilometri in un giorno. Con il passare del tempo, i benefici fisici e mentali della corsa arriveranno sicuramente e inizieranno a rendere il tuo stress quotidiano più gestibile.

Quindi, come posso iniziare?

Al Centro Medico Spinelli la nostra missione è aiutare i pazienti a vivere la loro vita al meglio. Per r

Cerca nel sito:

Ultimi articoli: